「なんとなく不調」から始まる、更年期のサイン ○更年期の“ゆらぎ”とは ・40代後半から50代にかけて、多くの女性が「なんとなく調子が悪い」「寝ても疲れが取れない」「理由のない不安」などを感じます。 これらはホルモンの変化だけでなく、自律神経のバランスの乱れによって起こることが分かっています。

○第一印象は姿勢で決まる 　 ・人の印象は、実は「表情」よりも「姿勢」で決まることが多いと言われています。 ・猫背のまま話す人と、背筋がスッと伸びている人では、同じ言葉でも受け取られ方が変わります。 ・姿勢は、外見の「清潔感」「若々しさ」「信頼感」に直結する、いわば“非言語の自己紹介”です。

・年齢を重ねると、「足がもつれて転びそうになった」「立ち上がるとふらつく」そんな経験が増えてきます。 ・実は、日本で要介護の原因の第1位は「転倒・骨折」だとご存知でしょうか？ ・骨折がきっかけで入院、そして筋力低下・認知機能の低下へとつながる例は少なくありません。

○運動処方とは何か ・「運動処方」とは、個人の体調や疾患、運動能力に応じて“運動を薬のように処方”する考え方です。医療やリハビリテーションの分野では、すでに慢性疾患や整形疾患、心身症への活用が進んでおり、厚労省やWHOの資料でもその有効性が認められています。 ・運動処方には、運動の「種類」「強度」「時間」「頻度」を、個人にあわせて調整する必要があり、ここにパーソナルなマシンピラティスが大きく貢献できます。

ピラティスを家でやる人、増えてます ○ホームピラティスが注目される背景・最近ではYouTubeやインスタグラムを通じて、自宅で気軽にピラティスを行う人が増えています。・「ジムに行く時間がない」「自分のペースでやりたい」「費用を抑えたい」など、家でのトレーニングを選ぶ理由はさまざま。・ピラティスの「正しい姿勢を意識する」というシンプルな考え方が、在宅トレーニングにフィットしているとも言えます。 ○本当に効果あるの？という疑問・自宅ピラティスは確かにメリットがありますが、効果の出方には「限界」も存在します。・とくにリハビリ目的や深層筋へのアプローチをしっかり行いたい人にとっては、自己流の動きでは届かない領域も多いのです。

○私たちが“最高の自分”を感じる瞬間・スポーツの試合で、まるで時間がゆっくり流れるような感覚になること。・仕事中にアイディアがどんどん湧いて止まらなくなる瞬間。・日常でも「今日は何か冴えてる」と感じたとき。これらはすべて、脳と身体が“今この瞬間”に完全に集中している「ピークステイト（最適覚醒状態）」の一例です。

「センター北 ピラティス」で検索してみると、いくつかスタジオが出てきます。でも実は、リフォーマーやキャデラック、チェアーといった本格マシンを完備しているスタジオはとても少ないんです。 ・駅チカで、完全個別対応。それが「ピラティススタジオアールアップセンター北」です。センター北駅から徒歩3分という立地にありながら、静かで落ち着いた空間で、あなただけの時間を過ごせます。

□はじめに ピラティスに初めて触れるとき、多くの方が「なんとなく良さそう」「体幹が鍛えられるらしい」といったイメージでスタートします。けれど、マシンピラティスの効果を引き出すには、ただ動くのではなく「原則」を知ることが大切です。この記事では、マシンピラティス初心者の方に向けて、最初に理解しておくべき5つの原則を丁寧に解説します。

「ピラティスマシンっていろいろあるけど、結局どれが自分に合ってるの？」——そんな疑問を持つ方は少なくありません。 姿勢改善、腰痛ケア、ボディラインの引き締め。目的によって必要なアプローチは異なり、使用するマシンやエクササイズの種類も変わってきます。 この記事では、信頼できる国内外のリハビリテーション文献やエビデンスに基づき、目的別に最適なピラティスマシンとエクササイズをご紹介します。 また、アールアップでどのようなサポートが受けられるのかも併せてお伝えします。

はじめに 「ピラティスって、マットだけじゃないんですね！」 体験レッスンでよく耳にするこの言葉。実は、ピラティスには専用のマシンが存在し、それぞれに特化した機能や役割があります。中でも代表的なのが「リフォーマー」「キャデラック」「チェアー」の3種類。 この記事では、それぞれのマシンの特徴、目的別の使い方、そして具体的なおすすめエクササイズまでを解説。PHIピラティスの視点を軸に、リハビリや姿勢改善に役立つ知識をエビデンスを交えてお届けします。

情報があふれる中で・「ヨガかピラティスか」。　健康意識が高まる現代、結局どっちがどう良いの？と疑問を抱く人が増えています。どちらも呼吸を重視し、内面にアプローチするメソッドでありながら、実はその背景や目的は大きく異なります。 ○：あなたに合う選択肢を見つけるために・この記事では「呼吸・意識・目的」という3つの軸から、ヨガとピラティスの違いを紐解き、自分に合った方法を選ぶヒントをお届けします。

側弯症（読み方：そくわんしょう）は、背骨が左右に10度以上カーブしてしまう状態を指します。まっすぐな背骨が、文字通り「曲がる・ねじれる」ことで、見た目の左右差や違和感、姿勢の崩れなどが起こります。 この背骨のカーブの程度は、「コブ角（Cobb angle）」という指標で測られ、10度以上の湾曲がある場合に「側弯症」と診断されます。

「鏡を見ると、肩の高さが違う気がする…」「整体や整形外科では“側弯”って言われたけれど、手術するほどではないみたい」 そんな“軽度の側弯”に悩む方は意外と多くいらっしゃいます。 側弯症（そくわんしょう）は、背骨が横に曲がり、ねじれを伴う脊柱変形のこと。とくに思春期に発症しやすい「特発性側弯症」は、放置しても命に関わることは稀ですが、姿勢の崩れや筋肉のアンバランス、慢性的な肩こり・腰痛、お腹の張りや腹痛の原因になることも。 手術や装具を要さない軽度〜中等度の側弯に対して、近年注目されているのがマシンピラティスによるパーソナルトレーニングです。 本記事では、なぜマシンピラティスが側弯姿勢に対して有効なのか、科学的な視点から丁寧に解説しながら、具体的なアプローチ方法をご紹介します。

はじめに：あなたに本当に合ったピラティス、選べていますか？　 「グループレッスンを受けているけど、ついていけない…」 「フォームが合っているのかよく分からない…」 「本当はじっくり教わりたいけど、相談するタイミングもない」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 実は、ピラティスの効果を最大限に引き出すためには、“あなたの身体に合った指導”が欠かせません。 この記事では、センター北でマシンピラティスの個別指導を検討している方に向けて、グループレッスンとの違いをわかりやすく解説します。そして、「本当はパーソナルの方が向いているかも」と思っていたあなたに、必要な選択肢をお届けします。

産後ピラティス③ 〜骨盤から整える □ はじめに 出産は、女性の体にとって大きな“再構築”のプロセスです。 骨盤を中心に内側からの変化が起こり、姿勢・筋力・ホルモンバランスなど、さまざまな側面がリセットされるような感覚を持つ人もいるかもしれません。 「なんとなくぐらつく」「腰が不安定」「くしゃみで尿が漏れる」—— それらはすべて、骨盤底筋の変化から始まっている可能性があります。 今回は、産後シリーズの第3部として「骨盤」にフォーカスし、 身体の土台を整えるための方法や、ピラティスの活用法についてお伝えしていきます。

産後ピラティス②〜産後の体の変化と気をつけなければいけない事〜□はじめに 出産という大きな出来事を経て、私たちの体は“ゼロ”からの再スタートを切ります。 赤ちゃんとの生活は喜びにあふれる一方で、自分の体に向き合う時間が取りにくく、「なんとなく不調」「戻らない体型」に悩んでいる方も少なくありません。 でも、その違和感や不調の裏には、きちんとした“理由”があります。今回は、産後の体に起きる変化を少し掘り下げながら、「これって大丈夫？」「どうすればいいの？」という声に寄り添っていきたいと思います。

産後ピラティス〜産後ケアとしてのマシンピラティスの効果〜

ピラティスとリフォーマー〜ピラティスさんはどうしてリフォーマーを開発したのか？〜

脊柱管狭窄症にマシンピラティスが効果的な理由

自律神経の乱れでお悩みの方へ〜ピラティスで自律神経を整える〜