「なんとなく不調」から始まる、更年期のサイン ○更年期の“ゆらぎ”とは ・40代後半から50代にかけて、多くの女性が「なんとなく調子が悪い」「寝ても疲れが取れない」「理由のない不安」などを感じます。 これらはホルモンの変化だけでなく、自律神経のバランスの乱れによって起こることが分かっています。

○女性ホルモンの変化とライフステージ ・40代に入ると、多くの女性が月経周期や体調の変化を敏感に感じ始めます。エストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンの分泌は徐々に減少し、更年期の入り口を意識する年代でもあります。 ・その結果、気分の浮き沈み、睡眠の質の低下、疲れやすさ、体型の変化など「なんとなく不調」と表現される状態に悩まされる方も少なくありません。 ○心と体を同時に整えるアプローチの必要性 ・医学的にも、ホルモンの変動は自律神経や筋骨格系に影響を及ぼすことが報告されています（National Library of Medicine, 2020）。 ・単に筋肉を鍛えるだけでなく、呼吸や姿勢、精神面を含めた統合的なケアが重要であり、そのひとつがピラティスです。

“なんとなく不調”とは？ ○現代人に増える「はっきりしない不調」 ・朝起きても疲れが抜けない ・理由なくイライラする ・肩こりや便秘が慢性化している ・なんとなく呼吸が浅い これらは医療機関で「異常なし」と言われながらも、多くの方が抱えている“未病”のような状態です。原因のひとつとして、自律神経の乱れが関係していることが多くあります。