「肩が上がらない」「夜寝ると痛い」「服を着替えるのがつらい」…そんな経験はありませんか？ ・四十肩、あるいは五十肩と呼ばれるこの状態は、医学的には「肩関節周囲炎」という名称で、関節包の炎症や癒着、筋の拘縮によって起こる可動域制限と痛みが主症状です。 ・特に40〜60代に多く、運動不足や姿勢のクセ、肩周囲の筋機能低下が関係しているといわれています

○運動処方とは何か ・「運動処方」とは、個人の体調や疾患、運動能力に応じて“運動を薬のように処方”する考え方です。医療やリハビリテーションの分野では、すでに慢性疾患や整形疾患、心身症への活用が進んでおり、厚労省やWHOの資料でもその有効性が認められています。 ・運動処方には、運動の「種類」「強度」「時間」「頻度」を、個人にあわせて調整する必要があり、ここにパーソナルなマシンピラティスが大きく貢献できます。

日常にひそむ“ふらつき”の正体 ・なんとなく立ちくらみがする ・階段の上り下りでバランスを崩す ・片脚立ちが不安定になった気がする… 　 これらの「ぐらつき」や「ふらつき」は、加齢や疲労のせいだけではありません。体の奥深くにある「三半規管」の働きが密接に関係しています。この記事では、私たちが日常生活の中で見過ごしがちな「平衡感覚」の仕組みと、それを整える手段として注目される「ピラティス」の効果について、エビデンスベースでご紹介していきます。

第1章　外反母趾ってどんなもの？ ○ 足元のちょっとした変化から ・「最近、親指の付け根が出っ張ってきたかも…」 ・「長く歩くと足の親指が痛い」 そんな経験をしたことはありませんか？これが外反母趾のサインかもしれません。

脊柱管狭窄症と椎間板ヘルニアの病態 ・脊柱管狭窄症は加齢や椎間板変性によって神経が圧迫され、間欠性跛行（歩くと痛みやしびれが出る）が特徴的です。椎間板ヘルニアは椎間板の髄核が突出し神経根を圧迫、急性の腰痛や下肢のしびれを伴います。 　 ・近年の研究では、両疾患とも「過度の安静は回復を遅らせる」ことが指摘されています。むしろ適切な運動療法が疼痛軽減と再発予防に有効であると示されています（Kreiner DS et al., Spine, 2013／日本理学療法学会誌, 2019）。

なぜ今、サッカー選手にピラティスが必要なのか ○ 試合の勝敗を分ける“一瞬の動き” サッカーは90分間の中で、わずか数秒のプレーが結果を決定します。ヘディングで競り勝つジャンプ、相手をかわす切り返し、最後の一歩でボールに触れる瞬間——これらには爆発的な瞬発力と接触に負けない安定感が不可欠です。 しかし多くの選手は、筋トレや走り込みに偏り、体幹の深層筋（インナーユニット）や可動性・安定性のバランスを鍛える時間が十分に取れていません。

「腰が痛いけど、動いて大丈夫？」「ピラティスって腰痛に効くの？」 多くの方がそう不安を抱えながらスタジオの扉を開けます。 腰痛には“運動していい腰痛”と“運動すべきでない腰痛”があり、その見極めが何より大切です。 実際、腰痛の多くは運動療法が有効とされる一方で、医師の診断や慎重な配慮が必要なケースも少なくありません。 この記事では、腰痛の分類を通して「ピラティスが有効な腰痛」と「まず医療を優先すべき腰痛」の違いを整理し、科学的な根拠に基づいてご紹介します。

側弯症（読み方：そくわんしょう）は、背骨が左右に10度以上カーブしてしまう状態を指します。まっすぐな背骨が、文字通り「曲がる・ねじれる」ことで、見た目の左右差や違和感、姿勢の崩れなどが起こります。 この背骨のカーブの程度は、「コブ角（Cobb angle）」という指標で測られ、10度以上の湾曲がある場合に「側弯症」と診断されます。

「鏡を見ると、肩の高さが違う気がする…」「整体や整形外科では“側弯”って言われたけれど、手術するほどではないみたい」 そんな“軽度の側弯”に悩む方は意外と多くいらっしゃいます。 側弯症（そくわんしょう）は、背骨が横に曲がり、ねじれを伴う脊柱変形のこと。とくに思春期に発症しやすい「特発性側弯症」は、放置しても命に関わることは稀ですが、姿勢の崩れや筋肉のアンバランス、慢性的な肩こり・腰痛、お腹の張りや腹痛の原因になることも。 手術や装具を要さない軽度〜中等度の側弯に対して、近年注目されているのがマシンピラティスによるパーソナルトレーニングです。 本記事では、なぜマシンピラティスが側弯姿勢に対して有効なのか、科学的な視点から丁寧に解説しながら、具体的なアプローチ方法をご紹介します。

「最近うちの子、ずっと座ってばかり…」「外で遊ぶ時間、減ったかも」 ——そんなふうに感じたことはありませんか？ 以前よりも運動量が減り、デジタルデバイスに触れる時間が長くなった今の子どもたち。姿勢や体力の問題だけでなく、習慣そのものが変わってきています。 この第3部では、単なる「姿勢改善」や「体幹強化」だけではなく、もっと広い視点で「子どもの体と心を支える“習慣”としてのピラティス」にフォーカスします。

子どもピラティス①「なぜ今、子どもにピラティス？ 〜姿勢・集中力・運動苦手を抱える子どもたちへ〜」 はじめに 子どもたちの姿勢が気になる。じっと座っていられない。体を動かすことが苦手。——そんな悩みを、私たち大人は日常の中でよく耳にします。 実際に、現代の子どもたちは「体をうまく使えない」ことで、姿勢の崩れや集中力の低下、運動嫌いなど、さまざまな心身の問題を抱えているケースが増えています。

ピラティスとリフォーマー〜ピラティスさんはどうしてリフォーマーを開発したのか？〜

ピラティスの歴史 〜ピラティスはどうやって始まったのか？〜

脊柱管狭窄症にマシンピラティスが効果的な理由

自律神経の乱れでお悩みの方へ〜ピラティスで自律神経を整える〜

マシンピラティスで背骨を１つずつ動かす感覚を身につける！

ピラティスパーソナルレッスンが膝関節症に効果的な理由

マシンピラティスが腰痛に効果的な理由◼️ 慢性的な腰痛。その背景にある“体の使い方のクセ”腰痛に悩まされている方の多くが、整形外科的な異常（ヘルニアや狭窄症など）だけでなく、筋力のアンバランスや姿勢、動きのクセといった“機能的な問題”を抱えています。実際、画像診断で明確な異常が見つからない「非特異的腰痛」が全体の約85%を占めるとされており（日本整形外科学会）、腰痛の多くは“動作の質”に根本原因があると考えられています。 この「体の使い方のクセ」に対して、的確にアプローチできるのが マシンピラティス です。

医療やリハビリから注目されるピラティス。センター北で“専門性”を求める方へ

肩こり・腰痛がなぜ改善？リフォーマーで整える“真のピラティス体験”