○第一印象は姿勢で決まる 　 ・人の印象は、実は「表情」よりも「姿勢」で決まることが多いと言われています。 ・猫背のまま話す人と、背筋がスッと伸びている人では、同じ言葉でも受け取られ方が変わります。 ・姿勢は、外見の「清潔感」「若々しさ」「信頼感」に直結する、いわば“非言語の自己紹介”です。

・「歳だから仕方ない」「仕事柄、肩が凝るのは当然」——そんなふうに、慢性的な不調をあきらめていませんか？ ・でも本来、肩も腰も膝も、ちゃんと整えていけば、ラクに動ける状態に戻る可能性があるのです。

脊柱管狭窄症と椎間板ヘルニアの病態 ・脊柱管狭窄症は加齢や椎間板変性によって神経が圧迫され、間欠性跛行（歩くと痛みやしびれが出る）が特徴的です。椎間板ヘルニアは椎間板の髄核が突出し神経根を圧迫、急性の腰痛や下肢のしびれを伴います。 　 ・近年の研究では、両疾患とも「過度の安静は回復を遅らせる」ことが指摘されています。むしろ適切な運動療法が疼痛軽減と再発予防に有効であると示されています（Kreiner DS et al., Spine, 2013／日本理学療法学会誌, 2019）。

□はじめに ○不調の正体は「骨盤のゆがみ」かもしれない・「なんとなく体が重い」「脚が冷える」「朝起きても疲れが取れない」そんな声を日々、スタジオで多く耳にします。病気ではないけれど、調子が悪い。いわゆる“未病”と呼ばれる状態の背景には、「骨盤のゆがみ」が隠れていることが少なくありません。 ○骨盤は“体の土台”・骨盤は、内臓を支え、背骨を支え、全身を連動させる「中心」のような存在。この骨盤がゆがむことで、姿勢や呼吸、血流や神経伝達にまで影響が出ます。その結果、代謝が落ち、冷えやむくみ、疲労感など、さまざまな不調が現れてくるのです。

「腰が痛いけど、動いて大丈夫？」「ピラティスって腰痛に効くの？」 多くの方がそう不安を抱えながらスタジオの扉を開けます。 腰痛には“運動していい腰痛”と“運動すべきでない腰痛”があり、その見極めが何より大切です。 実際、腰痛の多くは運動療法が有効とされる一方で、医師の診断や慎重な配慮が必要なケースも少なくありません。 この記事では、腰痛の分類を通して「ピラティスが有効な腰痛」と「まず医療を優先すべき腰痛」の違いを整理し、科学的な根拠に基づいてご紹介します。

脊柱管狭窄症にマシンピラティスが効果的な理由

マシンピラティスで背骨を１つずつ動かす感覚を身につける！

マシンピラティスが腰痛に効果的な理由◼️ 慢性的な腰痛。その背景にある“体の使い方のクセ”腰痛に悩まされている方の多くが、整形外科的な異常（ヘルニアや狭窄症など）だけでなく、筋力のアンバランスや姿勢、動きのクセといった“機能的な問題”を抱えています。実際、画像診断で明確な異常が見つからない「非特異的腰痛」が全体の約85%を占めるとされており（日本整形外科学会）、腰痛の多くは“動作の質”に根本原因があると考えられています。 この「体の使い方のクセ」に対して、的確にアプローチできるのが マシンピラティス です。

姿勢改善・腰痛・肩こりに。センター北の“運動療法としてのピラティス”が支持される理由

肩こり・腰痛がなぜ改善？リフォーマーで整える“真のピラティス体験”