子どもピラティス③横浜・センター北で始める子どもピラティス〜姿勢改善・運動習慣づくりの第一歩〜

□はじめに

「最近うちの子、ずっと座ってばかり…」「外で遊ぶ時間、減ったかも」

——そんなふうに感じたことはありませんか？

以前よりも運動量が減り、デジタルデバイスに触れる時間が長くなった今の子どもたち。姿勢や体力の問題だけでなく、習慣そのものが変わってきています。

この第3部では、単なる「姿勢改善」や「体幹強化」だけではなく、もっと広い視点で「子どもの体と心を支える“習慣”としてのピラティス」にフォーカスします。

□なぜ今、“運動習慣”が必要なのか？

○“動かない”が当たり前になりつつある日常

・通学以外はほぼ椅子に座って過ごす

・帰宅後は動画やゲーム中心の時間

・遊びは「手先中心」「画面越し」

こうしたライフスタイルの変化により、運動不足はすでに子どもたちの“日常”になっています。

○習慣が「体」と「心」をつくる

成長期において、**“何をするか”より“何を繰り返すか”**の方が身体形成に影響すると言われています。

良い姿勢や動き方を、ただ教えるのではなく「日常に根付かせる」ことが、将来の健康・学習・人間関係の基盤につながります。

□ピラティスを“習慣”にするメリット

○反復によって「自然な姿勢」に

ピラティスは、身体の動き・軸・呼吸を丁寧に整えるメソッド。繰り返し行うことで、「正しい姿勢」や「安定した体の使い方」が自然と定着します。

これは体育の時間や日常生活においても、意識せず発揮できる“無意識の質”に変わっていきます。

○“集中して動く”を楽しみに

子どもたちは意外にも、「静かに集中すること」も好きです。

ピラティスでは、インストラクターの言葉を聞きながら丁寧に身体を動かします。このプロセスが、感覚統合・集中力・達成感を生み出し、自己効力感を高める要素になります。

○「勝ち負けのない運動」は、自信につながる

ピラティスには競争がありません。

誰かと比べることなく、自分の身体と向き合い、進歩を感じられる。だからこそ、運動が苦手な子にも“できた！”の喜びが生まれます。

□子どもピラティスを“続けたくなる”仕組みとは？

○3ヶ月で効果がわかる

マシンピラティスやミニボールなど道具を使って楽しく身体を動かすことで、子どもでも効果を“体感”しやすくなります。

実際に「背筋が伸びた」「バランス感覚が良くなった」など、わかりやすい変化があると、すすんでご自宅でもエクササイズを行うようになりやすいです。

○安心できる空間

マンツーマンでインストラクターとの信頼関係が築かれると、「失敗しても大丈夫」「わからないことも聞ける」という安心感が生まれます。

これは学校や家庭では得られにくい“自分のための安全な居場所”としても機能します。

○家庭でも再現しやすい

ピラティスの動きはシンプルかつ繰り返し可能なため、自宅でのストレッチや夜の就寝前のルーティンにも取り入れやすい。家族で取り組むことで、親子の健康意識が高まる副次的な効果もあります。

□アールアップでできること

ピラティススタジオアールアップセンター北では、子どもたちの“運動習慣”を自然に育むレッスン設計を行っています。

✔3ヶ月で結果を出す 継続しやすいセッション

✔ マンツーマンでのセッション

✔ リハビリの国家資格、国際的ピラティス団体のライセンス資格を持つ指導者が、成長発達に合わせた丁寧なサポート

✔ 親御さんとのフィードバック共有で「通わせてよかった」が実感できる

ただ身体を動かすだけでなく、生活の中にピラティスを

□まとめ

子どもピラティスシリーズの締めくくりとしてお伝えしたいのは、

「体幹を鍛える」「姿勢を整える」だけがゴールではないということ。

子どもが“自分の体を知る力”を育て、心身ともに健やかに育つ習慣を身につける

その入口として、ピラティスは非常に有効なメソッドです。

そして、その習慣は、子ども自身の未来を切り開く力になります。

まずは一歩、小さな変化から始めてみませんか？

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【体験予約はこちら】

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□参考文献

・Cruz-Ferreira A, Fernandes J, Laranjo L, et al. (2011). “Effects of Pilates-based exercise on life satisfaction, physical self-concept and health status in adult women.” Health Care Women Int.

・Iunes DH, Pretto AD, et al. (2020). “Effects of a Pilates program on posture and balance in school-aged children.” J Bodyw Mov Ther.

・National Library of Medicine: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov